当归黄芪气血茶是一款经典的补气血养生茶，适合气血不足、面色苍白、易疲劳、手脚冰凉的人群饮用。其做法简单，可根据需求调整配方和用量。以下是详细步骤和注意事项：
基础配方
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当归：5-10克（补血活血，调经止痛）
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黄芪：10-15克（补气升阳，固表止汗）
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红枣：3-5颗（补中益气，养血安神）
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枸杞：10-15粒（滋补肝肾，明目）
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清水：800-1000毫升
可选搭配（根据体质调整）
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气虚明显：加党参10克（增强补气效果）。
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血虚严重：加熟地黄10克（加强补血）。
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手脚冰凉：加生姜3片（温中散寒）。
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睡眠不佳：加桂圆肉5克（安神助眠）。
制作步骤
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准备材料：
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将当归、黄芪用清水冲洗干净（去除表面灰尘）。
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红枣去核（避免上火），枸杞快速冲洗。
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煮茶：
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方法一（煮茶器/砂锅）：
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将所有材料放入锅中，加清水浸泡20分钟（激发药效）。
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大火煮沸后转小火煮20-30分钟，至汤色变深、药材味道浓郁。
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方法二（保温杯焖泡）：
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将材料放入保温杯，倒入沸水，焖泡30分钟以上即可饮用（适合上班族）。
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过滤饮用：
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煮好后滤出茶汤，药材可重复煮1-2次（第二次加水煮15分钟即可）。
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每日1剂，分2-3次饮用，建议上午饮用（避免晚上影响睡眠）。
注意事项
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禁忌人群：
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孕妇、经期女性、感冒发热者、阴虚火旺（口干舌燥、易上火）者慎用。
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湿热体质（舌苔黄腻、易长痘）者需减少黄芪用量或搭配清热食材（如菊花）。
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用量调整：
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初次饮用建议从最小剂量开始，观察身体反应（如上火可减少黄芪或加麦冬）。
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长期饮用需咨询中医师，避免过量补益。
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搭配建议：
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可搭配少量红糖或蜂蜜调味（但血糖高者慎加）。
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避免与萝卜、浓茶同食（可能影响药效）。
功效说明
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当归：补血活血，改善面色苍白、月经量少。
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黄芪：补气固表，增强免疫力，缓解疲劳。
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红枣+枸杞：协同补血养肝，适合长期调理。
坚持饮用1-2个月，可逐渐改善气血不足症状，但需结合健康作息和饮食效果更佳。若有特殊疾病或正在服药，请先咨询医生。